SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

strategiczne roztrenowanie

  • HST czarno na białym...

    Post
    Trening w domu

    robiłeś SD strategiczne roztrenowanie 9-12dni przed zaczeciem hst? czy mierzyles maksymalne obciazenia w zakresie 15,10,5 powtorzen?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2008-06-03 10:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stała suplementacja

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] dodatkow ? FBW - Full body workout. Swoje treningi opieram, można powiedzieć o starą szkołę + zasady HST. Trening całego ciała 3xtyg oparty tylko o same ćwiczenia złożone, strategiczne roztrenowanie przed i progresja, startująca z zaniżonych ciężarów. Taki sposób zdecydowanie lepiej na mnie działa, niż kulturystyczny split. czyli klasyczne HST [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2007-08-25 18:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Strategiczne roztrenowanie czyli przerwa w treningu tak ?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2021-11-26 08:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [76kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ciebie okropnie, a dwa układ trawienny nie będzie na to gotowy i może się skończyć problemami pod kątem jego funkcjonowania. Sugeruję najpierw w odpowiedni sposób zakończyć redukcję tkanki tłuszczowej, wejść na zerowy bilans energetyczny, lub podbić o około 600 kalorii i obserwować reakcję organizmu. Wprowadzić również strategiczne roztrenowanie.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2023-12-11 19:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nam konieczność redukcji. Jak więc sam widzisz w Twoim przypadku warto zejść jeszcze niżej. w sytuacji gdy jesteś już dość długo na ujemnym bilansie energetycznym, warto wejść na zerowy na około dwa tygodnie 8 zrobić strategiczne roztrenowanie. Po tym czasie można będzie zacząć nowy cykl treningowy. Niestety nie rozumiem drugiego pytania.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2022-12-30 08:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z redukcji na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, ale niekoniecznie takie, jak wykonałeś. Warto aby były one w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Zdecydowanie nie można redukować tak długo. Jak najszybsze wyjście z ujemnego bilansu energetycznego i diet break oraz strategiczne roztrenowanie.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2024-05-13 06:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z redukcji na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Miesiąc zerowego bilansu energetycznego, strategiczne roztrenowanie i ewentualnie badania. https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2024-05-14 07:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsza redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zostań jeszcze na okolicy zerowego bilansu energetycznego i wejdź już w normalny cykl treningowy. Jak dobrze rozumiem, ostatnie dni miałeś strategiczne roztrenowanie i aktywność fizyczna bardziej rekreacyjna. W takiej sytuacji tydzień , dwa wejdź w treningi i obserwuj obwody ciała. Ewentualnie na podstawie ich zmian będziesz zwiększał aktywność [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6422 Data: 2021-05-19 06:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Skoro nie ma wyników, a wręcz siła spada, to muszą w tych podstawach być jakieś ogromne braki. Zdecydowanie należy przeanalizować to dokładniej, krok po kroku. Poza tym, polecam również zastanowić się jak długo jesteś już w cyklu treningowym i kiedy ostatnio robiłeś strategiczne roztrenowanie/deaload.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 219 Data: 2023-07-25 13:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strategia na sylwetkę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Długi okres redukcji tkanki tłuszczowej daje już znaki organizmowi, więc nie pozostaje nic innego, jak wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić strategiczne roztrenowanie oraz diet brak. Osobiście nie widzę sensu żeby ciągnąć te redukcję jeszcze x tygodni, wchodząc na reefed. Szczególnie w sytuacji, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest już [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2022-06-20 12:48:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - kiedy ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zostało Ci 4 tyg treningów. Pozniej przerwa. Zrob faze ładowania 5x20g a pozniej stała dawka 5g ed nawet w przerwie ( strategiczne roztrenowanie 9 dni) przed nast cyklem Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-02-16 19:22:48

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2014-02-16 19:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyjść z redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dokładnego wzoru, lub też założyć, że będzie ono nieznacznie niższe, niż obliczone poprzednio. Nie będzie to miało specjalnego znaczenia. Dokładny wynik i tak określić będziesz mógł po obserwacji obwodów ciała, wraz z upływem czasu. W przypadku planu treningowego, wraz jest zrobić strategiczne roztrenowanie, schodząc z intensywności i objętości.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2023-12-28 11:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena redukcji + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim, tak jak pisałem, po dłuższej redukcji tkanki tłuszczowej, a w zasadzie zawsze po zakończeniu okresu cyklu treningowego warto wprowadzić strategiczne roztrenowanie i diet break. Byłeś dość długo na ujemnym bilansie energetycznym i trzeba wyjść z niego w odpowiedni sposób. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2022-03-29 12:57:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli byłeś aż cztery miesiące na ujemnym bilansie energetycznym, to bez wątpienia, w tej chwili należy zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break. Około 2 tygodnie zerowego bilansu energetycznego i zejście z obciążeń treningowych w celu regeneracji układu nerwowego i gospodarki hormonalnej. Dalszy wybór celu treningowego uzależniony będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2022-08-15 18:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszedł na zerowy bilans energetyczny. Pytanie tylko w jakim celu spożywać tak duży nadmiar kalorii? Gdzie tu jest sens? Po zakończeniu cyklu treningowego, warto wprowadzić strategiczne roztrenowanie i odpocząć od ciężkich treningów. W tym czasie zerowy bilans energetyczny i obserwacja obwodów ciała. Po dwóch tygodniach, można będzie odjąć około [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2022-09-22 12:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z redukcji, jakie makro?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tradycyjnie zalecenia co do ilości spożywanego białka 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze minimum 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. U Ciebie białka jest zbyt dużo. Nie widzę potrzeby w spożywaniu takiej ilości. Z kolei tłuszcze są zbyt nisko. Poza tym, około dwa tygodnie bilansu zerowego i strategiczne roztrenowanie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2020-12-20 07:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] również wykonywać zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Poza tym, redukcja trwa już dość długo. W zależności od tego, jak się czujesz na tę chwilę, można ją jeszcze trochę przeciągnąć i wejść na diet break, oraz wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Następnie kolejny cykl treningowy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2024-03-07 07:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK, spróbuję tej masy. Teraz do 14 stycznia strategiczne roztrenowanie i zerowy bilans = 2600kcal. Po tych 2 tygodniach powinienem iść od razu na nadwyżkę czy najpierw być na 2900kcal (tyle będzie wynosić zero po wznowieniu treningów) a potem nadwyżka? Ile powinienem dodać - 300kcal wystarczy? To bym musiał jeść 3200kcal. Jak długo być na masie - [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2023-12-31 16:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temu, aby zmniejszać jego podaż na okres tygodnia. Oczywiście możesz tak zrobić jedząc np. 1,5 grama na kilogram masy ciała. Nie będzie to miało wpływu na sylwetkę. Wprowadź strategiczne roztrenowanie, odpocznij trochę, zjedz czasami coś innego, co wyjątkowo lubisz, a nie jest szczególnie zalecane w zdrowiej diecie i wracaj do diety i treningu.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2020-10-18 11:08:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • szybkie pytanie

    Post
    Trening w domu

    a sd- strategiczne roztrenowanie to czas wolny od wszelkiej aktywnosci fizycznej.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2008-02-06 11:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)